الثلاثاء , أغسطس 14 2018
الرئيسية / طب و صحة / ‫مقال – ما الأطعمة المناسبة لتناولها على معدة خاوية؟‬

‫مقال – ما الأطعمة المناسبة لتناولها على معدة خاوية؟‬

‫مقال - ما الأطعمة المناسبة لتناولها على معدة خاوية؟‬

هل وجبة الإفطار أهم الوجبات على ‫مدار اليوم؟ نعم، و لذلك من المهم اختيار مكوناتها بعناية، لأن بعض ‫الأطعمة قد تسبب الإزعاج على معدة خاوية.


‫و أفادت مجلة “فرويندين” الألمانية بأن الجسم يحتاج في الصباح إلى العديد من العناصر ‫الغذائية مثل الكربوهيدرات و الألياف و البروتينات، و فيما يلي نظرة سريعة على الأطعمة التي يمكن تناولها على معدة ‫خاوية:

دقيق الشوفان

الشوفان غني بالألياف و يساعد على الشعور بالشبع.

قد يعجبك أيضا .. مقال – من أهم فوائد الشوفان!

البيض

على الرغم من احتواء البيض على سعرات حرارية قليلة فإنه ‫يشعر المرء بالشبع لفترات طويلة.

قد يهمك أيضا .. مقال – ما الفرق بين البيض الأبيض و البيض البني؟

قد يعجبك أيضا .. مقال – لماذا ينصح بتناول الفواكه صباحاً؟

مقال – لماذا ينصح بتناول الفواكه صباحاً؟

البطيخ

البطيخ غني بالماء مما يجعله من الأطعمة المفضلة على مائدة الإفطار.

قد يهمك أيضا .. مقال – 7 أشياء لا تعرفها عن البطيخ

التوت

يعد التوت من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، ما يجعل تناوله مناسباً في وجبة الفطور، فضلاً عن أن سعراتها الحرارية منخفضة جداً. لذا ينصح بمزج حبات التوت مع قليل من الفراولة و إضافة قليل من اللوز أو الزبادي.

خبز القمح الكامل

يحتوي خبز القمح الكامل على الكربوهيدرات و غيرها من العناصر الغذائية المهمة.

المكسرات

غنية بالطاقة ولذيذة.

قد يهمك أيضا .. مقال – كوب صغير من المكسرات يقيك زيارة الطبيب

مقال – كوب صغير من المكسرات يقيك زيارة الطبيب

ومن ضمن الأطعمة التي لا يفضل تناولها على معدة خاوية ‫المعجنات و ‫الحلوى.

هذه القائمة عامة، و لكل شخص خصوصيته ووضعه الصحي الخاص، وللتأكد استشر طبيبك.

شاهد أيضاً

مقال – كيف تعد مشروبات الطاقة اللذيذة بالمنزل؟

يعتبر ماء جوز الهند من أفضل أنواع مشروبات الطاقة، لأنه غني بالفيتامينات و الإلكتروليتات (electrolyte) …

تعليق واحد

  1. نحن وصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم بان نفطر على سبع تمرات على الريق …..ثم ناكل ما نشاء
    و هذه احسن طريقة كي يكون افطارنا صحي و نافع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *