مقال – هل يسبب التوتر النفسي البدانة؟ Emotional Eating
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن التوتر النفسي لا يؤدي إلى اضطرابات النوم و مشاكل جلدية و اضطرابات الخوف و القلق و الإكتئاب فحسب، بل يمهد الطريق أيضا للبدانة.
قد يعجبك أيضا .. دراسة – المعاشرة الزوجية .. فوائد متعددة
أوضحت الجمعية أن التوتر النفسي يؤدي إلى إفراز هرمون التوتر “الكورتيزول – Cortisol” الذي يتسبب في إبطاء عملية الأيض (التمثيل الغذائي) و يؤثر سلبا على عملية حرق الدهون.
كما يؤدي هرمون “الكورتيزول” إلى ما يعرف “بالأكل العاطفي” (Emotional Eating)، حيث يفتح الشهية لتناول الأطعمة الغنية بالدهون و السكريات.
علاوة على ذلك، يؤدي التوتر النفسي إلى قلة النوم التي تتسبب بدورها في تنشيط هرمون الجوع “غريلين” و تثبيط هرمون الشبع “اللِّبتين – Leptin” في الوقت ذاته.
هرمونُ اللِّبتين leptin، ويسمى بأسماءَ أخرى كهرمونِ السُّمنة و هرمون الدهون. على غير العادة فإنّ هرمونَ الليبتين لا يفرَز من إحدى غدد الجسم بل تفرزه الخلايا الدُّهنية عندما يزيد تخزين الدهن داخلها على شكل ثلاثيِّ الغليسريد بعد تناولِنا لوجبة غذائية. يفرَز الهرمونُ في الدمِ و يستمر بالحركة حتى يصلَ إلى مستقبلاتِه في الغدة الوَطائيةِ في الدماغ، إذ يحفِّز حينها الشعورَ بالشبع و اكتفاءِ الجسم من تخزين الطاقة.
لتجنب ذلك :
و لتجنب ذلك، تنصح الجمعية بمحاربة التوتر النفسي عبر ممارسة الرياضة، حيث تسهم الأنشطة الحركية في خفض مستوى هرمون الكورتيزول المرتفع. كما لليوغا و التأمل تأثير إيجابي في هذا الشأن.
قد يهمك أيضا .. مقال – نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة
