دراسة – ممارسة الرياضة قد تجعلك أكثر سعادة
لا تقتصر فوائد النشاط البدني على الصحة الجسدية و تحسين صحة القلب و الذاكرة فحسب، بل بحسب ما كشفته دراسة حديثة أن للأنشطة الرياضية تأثير مباشر على مستوى السعادة، و تحسين المزاج.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 10 أطعمة مثالية لبناء العضلات
هناك عدد لا يحصى من الفوائد الصحية للتمارين الرياضية. فإضافة إلى تخفيف الوزن، تقدم الرياضة فوائد جمة أيضاً لصحة القلب، إذ تضبط الكولسترول في الجسم، فضلاً عن تقوية الذاكرة ورفع مستوى الذكاء لدى الأشخاص، الذين يواظبون على ممارستها. من ناحية أخرى، فإن الأنشطة البدنية البسيطة مثل المشي السريع، أو الاهتمام بحديقة المنزل، تحتضن العديد من النقاط الإيجابية أيضاً. غير أن الخبر الجميل، أن ممارسة الرياضة أو بعض الأنشطة قد تجعلك أكثر سعادة أيضاً، وفقًا لدراسة نُشرت في (the Journal of Happiness).
Zhang, Z. & Chen, W. J Happiness Stud (2018).
A Systematic Review of the Relationship Between Physical Activity and Happiness
https://doi.org/10.1007/s10902-018-9976-0
و أوضحت دراسة حديثة لباحثين في جامعة ميشيغان بالولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنياً مرة واحدة في الأسبوع، أكثر سعادة من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني. كما وجد الباحثون أن النشاط البدني يزيد من الصحة النفسية الإيجابية للناس، و يقلل في الوقت نفسه من المشاعر السلبية مثل الإكتئاب، و القلق.
و كشف التحليل الإحصائي لـ15 دراسة قائمة على الملاحظة، أنه مقارنة بالأشخاص غير النشطين، كانت نسبة زيادة السعادة تتناسب طرداً مع نسبة النشاط الرياضي حيث تراوح بين 20-52 في المئة. فكلما ازداد النشاط البدني، ازدادت بالمقابل نسبة السعادة، و ذلك بسبب إطلاق الجسم لهرمون الأندروفين، الذي يطلق عليه الأطباء اسم “هرمون السعادة”، و الذي يفرزه الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
و قال الباحثون من جامعة ميشيغان، حيث أجريت الدراسة، إن تحقيق الهدف الأسبوعي المتمثل في 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطاً بشكل كبير بمستوى أعلى من السعادة.
قد يهمك أيضا .. مقال- أطعمة تساعد على تحسين المزاج و إفراز “هرمون السعادة”
أطعمة لتحسين المزاج:
للحصول على نتيجة أفضل، إلى جانب الرياضة هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز الإيجابية و تساعد في السيطرة على المشاعر السلبية و تقلبات المزاج:
الشوكولاته الداكنة: بخواصها التي تعزز الحالة المزاجية.
العسل: يساعد في الحد من الالتهاب و الوقاية من الاكتئاب.
جوز الهند: مليء بالدهون الجيدة المفيدة لصحة الدماغ، ويعدل المزاج.
شاي البابونج: من أكثر أنواع المشروبات المهدئة، التي يوصى بتناولها لعلاج الإجهاد و الأرق.
التوت البري: تساعد مضادات الأكسدة و فيتامين سي في التوت البري على تحسين المزاج . بحسب ما نشره موقع (إن دي تي في).
