الأربعاء , أغسطس 15 2018
الرئيسية / طب و صحة / مقال – كيف تعد مشروبات الطاقة اللذيذة بالمنزل؟

مقال – كيف تعد مشروبات الطاقة اللذيذة بالمنزل؟

يعتبر ماء جوز الهند من أفضل أنواع مشروبات الطاقة، لأنه غني بالفيتامينات و الإلكتروليتات (electrolyte) كما أنه قليل السعرات الحرارية.

فبعد ممارسة التمارين القاسية، و فقدان الكثير من السوائل في صورة العرق، يفقد الجسم الإلكتروليتات بشكل سريع، لذا يُنصح بتناول المشروبات الغنية بالإلكتروليتات لتعويض ما فقده الجسم، و إلا يعاني الجسم من الوهن و الدوار و الإرهاق و في بعض الأحيان الشعور بالغثيان.

قد يعجبك أيضا .. مقال – هل مشروبات الطاقة أخطر مما يعتقد؟

مقال – هل مشروبات الطاقة أخطر مما يعتقد؟

لذا تنتشر في الأسواق أنواع مختلفة مما يعرف بـ”مشروبات الطاقة” أو “مشروبات الرياضة” التي يقبل عليها الرياضيون. إلا أن معظم هذه المشروبات تكون غنية بالسكريات، علاوة على بعض المكونات، مثل الألوان الصناعية و مكسبات الطعم التي قد تعود بالضرر على الجسم.

لذا، لماذا لا تعد مشروب الطاقة الخاص بك في المنزل، و باستخدام الفواكه الطبيعية و العناصر الغذائية المفيدة؟

نقدم لك في السطور التالية وصفات لبعض مشروبات الطاقة المفيدة التي يمكن أن تعدها بنفسك، و ذلك على ذمة موقع “بولدسكاي” المعني بالشؤون الصحية:

1) ماء جوز الهند و الليمون

تحتاج لهذه الوصفة إلى كوبين من ماء جوز الهند، أضف عليهما عصير نصف ليمونة وعصير نصف برتقالة واخلطهم جيداً. ثم أضف ملعقة من زيت جوز الهند و ربع ملعقة من الملح، و قم بخلط المحتويات جيداً باستخدام ملعقة، و هكذا يصبح جاهزاً لديك مشروب الطاقة الصحي اللذيذ المعد بالمنزل. فهذا المشروب سيمدك بالطاقة اللازمة.

2) المانغو الخضراء

لإعداد هذا المشروب، قم بغلي ثمرتين من المانغو الخضراء حتى النضج، ثم قشرهما و قطعهما و أضف إليهما القليل من السكر، ثم اخلطهم جيداً وضعهم في البراد لبعض الوقت. يمكنك إضافة بعض من ماء الصودا قبل تناولها باردة.

3) الموز و ماء جوز الهند

لتجهيز هذا المشروب، كل ما عليك هو إضافة نصف ثمرة موز إلى نصف كوب من ماء جوز الهند و نصف كوب من عصير البرتقال، و اخلطهم جيداً، فيصبح لديك مشروب طاقة غنيا بالبوتاسيوم لذيذ الطعم.

و أيضا ..  مقال – ماذا يحدث للجسم عند تناول “الموز الأسود”؟

مقال – ماذا يحدث للجسم عند تناول “الموز الأسود”؟

4) السبانخ و الأناناس و التفاح

لا تتعجل في الحكم على هذا المشروب قبل أن تقرأ ما يحمله من فوائد. فالسبانخ غنية بمضادات الأكسدة، وسيتم إكسابها الطعم الجيد عن طريق الفواكه الطازجة. لإعداد هذا المشروب الغني، عليك إضافة كوب من أوراق السبانخ إلى كوب من قطع الأناناس و كوب من قطع التفاح و 3 ملاعق من عصير الليمون، ثم اخلطهم جيداً بعد إضافة القليل من السكر إذا أردت، فيصبح لديك مشروب طاقة صحي ومفيد.

شاهد أيضاً

مقال - على ما يدل لون البول؟ وهل كثرة شرب الماء خطر؟

مقال – على ما يدل لون البول؟ وهل كثرة شرب الماء خطر؟

إن لون البول يمكن أن يدل على مدى الحاجة لشرب مزيد من الماء، و هذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *