طب و صحةمقالات و مجلاّت
مقال – كيف تضبط جلوسك أمام الحاسوب بشكل صحي؟
قالت الجمعية الألمانية لصناعة الأثاث إن ضبط شاشة الحاسوب بشكل صحيح أثناء العمل يساعد في تجنب إجهاد العين و الشد العضلي في نطاق الرأس والعنق.
و لهذا الغرض ينبغي ضبط الشاشة بحيث تبعد عن العين بمسافة تتراوح بين خمسين 50 و سبعين 70 سنتيمترا، كما ينبغي أن تكون الشاشة مرتفعة بعض الشيء.
و بالنسبة لمقعد المكتب، فإنه ينبغي ضبطه بحيث تنثني الركبة بزاوية تسعين درجة أو أكثر بعض الشيء، مع مراعاة أن تستقر الأقدام على الأرض.
أما مسند الظهر فينبغي ضبطه بحيث تنشأ زاوية مقدارها تسعين درجة أو أكبر بين الجزء العلوي من الجسم والفخذ.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 7 أمراض قد تصيبك من الجلوس طويلا
