طب و صحةمقالات و مجلاّت

مقال – ما علاقة التوتر النفسي بالإمساك؟

أفاد اختصاصي الجهاز الهضمي النمساوي الدكتور جيرهارد فالنر بأن الإمساك لا يرجع إلى أسباب عضوية فحسب، وأن التوتر النفسي المستمر أحد أسبابه الرئيسية أيضا.

و أوضح أن التوتر النفسي المستمر يُحدث خللا في الجهاز العصبي و ينسحب على عملية التحكم في عضلات الأمعاء، و أنه يمكن مواجهته بممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا و التأمل.

قد يعجبك أيضا .. مقال – حارب الإمساك بـ 4 أغذية‬

مقال – حارب الإمساك بـ 4 أغذية‬

أسباب الإمساك

و أضاف فالنر أن الإمساك يرجع في الغالب إلى :

  • أسلوب الحياة غير الصحي
  • تناول اللحوم و الكربوهيدرات بكثرة،
  • مع قلة تناول الألياف الغذائية
  • فضلا عن قلة الحركة.

و أيضا .. مقال – الطريقة المثلى لإفراغ الأمعاء من خلال “قضاء الحاجة”

مقال – الطريقة المثلى لإفراغ الأمعاء من خلال “قضاء الحاجة”

تأثير الإمساك

و قال إن هذا الأمر الذي يؤثر بالسلب على تركيبة فلورا الأمعاء و يتسبب في الشعور بالإمساك و الانتفاخ و أحيانا الإسهال، وأنه ينبغي الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات و الفواكه.

كوبون وافي

نصائح لتفادي الإمساك

و شدد الدكتور نصائح لتفادي الإمساك  :

  • ضرورة تناول منتجات الحبوب الكاملة و البقوليات و المكسرات لتحفيز عملية الهضم
  • و المواظبة على ممارسة الرياضة و الأنشطة الحركية لتنشيط حركة الأمعاء.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق