الثلاثاء , أكتوبر 22 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – إليك أفضل الأطعمة للتغلب على الإمساك

مقال – إليك أفضل الأطعمة للتغلب على الإمساك

مقال – إليك أفضل الأطعمة للتغلب على الإمساك

الدخول إلى الحمام لإفراغ الأمعاء 3 مرات أو أقل في الأسبوع، قد يؤشر لحدوث مشكلة ما. ورغم أن الإمساك يمكن أن يحدث بسبب بعض الحالات الطبية، و الأدوية، و عوامل أخرى خارجية، إلا أنه غالباً قد يكون ناتجاً عما نتناوله أو ما لا نتناوله.

كما أن عدم شرب الماء بشكل كاف يتسبب بالإمساك أيضاَ. هذه المأكولات قد تساعد في الحد منه:

الخوخ

الخوخ المجفف غني بالألياف.

الكيوي

كوب واحد من الكيوي يعادل 5 غرامات من الألياف.

قد يعجبك أيضا .. مقال – حارب الإمساك بـ 4 أغذية‬

الفشار

تناول الفشار كوجبة خفيفة يضيف الألياف إلى نظامك الغذائي.

الماء

العامل الأكثر أهمية في تخفيف الإمساك.

بذور الكتان

ملعقة كبيرة منه تحتوي على غرامين من الألياف.

البرتقال

يعمل كمليّن للمساعدة في علاج الإمساك.

الأرز

تؤدي ألياف الأرز دوراً في منع الإمساك.

و أيضا .. مقال – الطريقة المثلى لإفراغ الأمعاء من خلال “قضاء الحاجة”

مقال – الطريقة المثلى لإفراغ الأمعاء من خلال “قضاء الحاجة”

السبانخ

يحتوي كوب واحد منه على 4 غرامات من الألياف.

القهوة

تحفز تقلصات العضلات في القولون، مما يساعد في الذهاب إلى الحمام.

وجبة الفطور

وجبة فطور غنية بالألياف ستحثك على الرغبة في الذهاب للحمام

 الإمساك

شاهد أيضاً

مقال – اضطرابات النوم.. ما أسبابها؟ وأين تكمن مخاطرها؟

مقال – اضطرابات النوم.. ما أسبابها؟ وأين تكمن مخاطرها؟

يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات النوم، فما أسبابها؟ و ما المخاطر المترتبة عليها؟ و كيف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *