الإثنين , سبتمبر 23 2019
الرئيسية / أرشيف الوسم : الكالسيوم

أرشيف الوسم : الكالسيوم

مقال – بدائل صحية لحلويات العيد.. تعرفوا عليها

مقال – بدائل صحية لحلويات العيد.. تعرفوا عليها

مع حلول الأعياد، تكثر الاحتفالات مع الأسر و الأصدقاء، الأمر الذي يجعل البعض يستسلم لإغراءات الموائد المختلفة في هذه المناسبات ولبعض العادات الغذائية، و منها حلويات العيد، التي تسهم في الإصابة بالعديد من المشكلات الهضمية و الأمراض الصحية.

أكمل القراءة »

مقال – نصيحة من ذهب.. أطعمة لا غنى عنها في رمضان

مقال – نصيحة من ذهب.. أطعمة لا غنى عنها في رمضان

يختلف نظام الأكل لدى الكثير من الناس خلال شهر رمضان، إما بالإفراط في تناول الطعام و الأكلات غير الصحية، أو بالتقليل من كميات الأكل، لكن خبراء التغذية ينصحون بالحرص على تناول أغذية معينة خلال الشهر الفضيل، خاصة في وقت السحور.

أكمل القراءة »

مقال – تعرّف على أبرز 8 عوامل قد تؤثر على صحة العظام!

مقال - تعرّف على أبرز 8 عوامل قد تؤثر على صحة العظام!

تؤدي العظام العديد من الوظائف في الجسم، حيث توفر الشكل الهيكلي للجسم وتحمي الأعضاء وتحمل العضلات وتخزن الكالسيوم، و على الرغم من أنه من الضروري اتخاذ خطوات لبناء عظام قوية وصحية في مرحلتي الطفولة والمراهقة، فيمكنك أيضاً اتخاذ خطوات في مرحلة البلوغ لحماية صحة العظام.

أكمل القراءة »

مقال – دليلك إلى الزبادي الصحي

مقال - دليلك إلى الزبادي الصحي

الزبادي هو مصدر البروتين و الكالسيوم واليود وفيتامين بي 12، ولكن العديد من منتجاته تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، فكيف تختار الزبادي الصحي؟ هو مصدر البروتين و الكالسيوم و اليود و فيتامين بي 12، و لكن العديد من منتجاته تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، فكيف تختار …

أكمل القراءة »

مقال – تعرّف على تأثير الملح على العظام !

مقال - تعرّف على تأثير الملح على العظام !

حذرت خبيرة التغذية الألمانية زيلكه ريستماير من أن الإفراط في تناول الملح يهدد العظام، إذ يؤدي ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم إلى انخفاض مستوى الكالسيوم، مما يتسبب في تحلل العظام. و أضافت ريستماير أن الإفراط في الملح يتسبب أيضا في ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يقلل عدد بكتيريا حمض اللبنيك …

أكمل القراءة »

مقال – ميزات و خصائص الأشخاص النباتيين Vegetarians

مقال - ميزات و خصائص الأشخاص النباتيين Vegetarians

يحرص النباتيون على عدم تناول اللحوم و الدجاج و الأسماك في نظامهم الغذائي، حيث يكتفون فقط بالأطعمة النباتية، مثل الحبوب و البقوليات و المكسرات و الفواكه و الخضار. و فيما يلي بعض ميزات و خصائص الأشخاص النباتيين التي ذكرتها أخصائية التغذية لورا وهاب في موقع “الطبي”: 1. يتناولون الخضار و …

أكمل القراءة »

مقال – كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟‬

مقال - كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟‬

يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في دعم استقرار العظام و وظيفة الأعصاب. وكي لا يحدث أي خلل بهذه الوظائف، أوصى المعهد الألماني للجودة و الكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي بتناول 1000 إلى 1500 ملغ من الكالسيوم يوميا، مؤكدا أن التغذية وحدها تكفي لإمداد الجسم بهذه الكمية دون الحاجة إلى المكملات الغذائية.‬ …

أكمل القراءة »