الثلاثاء , أغسطس 20 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – دليلك إلى الزبادي الصحي

مقال – دليلك إلى الزبادي الصحي

مقال - دليلك إلى الزبادي الصحي

الزبادي هو مصدر البروتين و الكالسيوم واليود وفيتامين بي 12، ولكن العديد من منتجاته تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، فكيف تختار الزبادي الصحي؟ هو مصدر البروتين و الكالسيوم و اليود و فيتامين بي 12، و لكن العديد من منتجاته تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، فكيف تختار الزبادي الصحي؟

قد يعجبك أيضا .. مقال – 10 أطعمة مصنعة .. احذروها

مقال – 10 أطعمة مصنعة .. احذروها

يعتبر الزبادي غذاء جيدا كجزء من نظام غذائي متوازن، و منذ فترة طويلة تعتبر منتجات الألبان المتخمرة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

و قد ارتبط تناول الزبادي أيضا بانخفاض خطر السمنة و مخاطر أمراض القلب عند الأطفال و البالغين على حد سواء.

و نقدم هنا نصائح لاختيار الزبادي:

  • اشتر الزبادي الذي لا يحتوي على أي نكهة مضافة.
  • ابتعد عن منتجات الزبادي المكتوب عليها أنها بنكهة الفاكهة الحقيقية، إذ غالبا ما تأتي من مصادر الفاكهة المركزة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
  • احترس من الأسماء الأخرى للسكر، مثل الدكستروز و المالتوز.
  • ابتعد عن الزبادي الذي يحتوي على مكونات لا يمكنك قراءتها أو التعرف عليها.
  • احذر من منتجات الزبادي العضوية، إذ إنها قد تحتوي كميات من السكر المضاف.
  • اشتر الزبادي دون نكهة ثم أضف له الموز أو الخوخ المقطع، وب ذلك تحصل على زبادي بالفاكهة دون السكر المضاف.

و أيضا .. مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

شاهد أيضاً

مقال – ماذا يحدث لجسمك حين تفرط باستهلاك السكر؟

مقال – ماذا يحدث لجسمك حين تفرط باستهلاك السكر؟

يفضل البعض تناول السكريات و الشوكولاته و العصائر و غيرها من مصادر السكريات، ويحصل الجسم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *