الأربعاء , ديسمبر 11 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – دليلك إلى الزبادي الصحي

مقال – دليلك إلى الزبادي الصحي

مقال - دليلك إلى الزبادي الصحي

الزبادي هو مصدر البروتين و الكالسيوم واليود وفيتامين بي 12، ولكن العديد من منتجاته تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، فكيف تختار الزبادي الصحي؟ هو مصدر البروتين و الكالسيوم و اليود و فيتامين بي 12، و لكن العديد من منتجاته تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، فكيف تختار الزبادي الصحي؟

قد يعجبك أيضا .. مقال – 10 أطعمة مصنعة .. احذروها

مقال – 10 أطعمة مصنعة .. احذروها

يعتبر الزبادي غذاء جيدا كجزء من نظام غذائي متوازن، و منذ فترة طويلة تعتبر منتجات الألبان المتخمرة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

و قد ارتبط تناول الزبادي أيضا بانخفاض خطر السمنة و مخاطر أمراض القلب عند الأطفال و البالغين على حد سواء.

و نقدم هنا نصائح لاختيار الزبادي:

  • اشتر الزبادي الذي لا يحتوي على أي نكهة مضافة.
  • ابتعد عن منتجات الزبادي المكتوب عليها أنها بنكهة الفاكهة الحقيقية، إذ غالبا ما تأتي من مصادر الفاكهة المركزة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
  • احترس من الأسماء الأخرى للسكر، مثل الدكستروز و المالتوز.
  • ابتعد عن الزبادي الذي يحتوي على مكونات لا يمكنك قراءتها أو التعرف عليها.
  • احذر من منتجات الزبادي العضوية، إذ إنها قد تحتوي كميات من السكر المضاف.
  • اشتر الزبادي دون نكهة ثم أضف له الموز أو الخوخ المقطع، وب ذلك تحصل على زبادي بالفاكهة دون السكر المضاف.

و أيضا .. مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

مقال – 12 غذاء تخلصك من الإمساك

شاهد أيضاً

کیف نتعامل مع الأطعمة منتهية الصلاحية؟

کیف نتعامل مع الأطعمة منتهية الصلاحية؟

قدّم خبراء تغذية من ألمانيا، عدة طرق مبتكرة لاستخدام المواد الغذائية التي تجاوزت تاريخ صلاحيتها. …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *