الأربعاء , نوفمبر 14 2018
الرئيسية / طب و صحة / مقال – كيف تحمي عينيك من الهاتف باستخدام قاعدة 20-20-20؟

مقال – كيف تحمي عينيك من الهاتف باستخدام قاعدة 20-20-20؟

هل تؤذي الأجهزة المحمولة العين، و ما آثار الهواتف عليها، و هل تؤثر على نمو العين لدى الطفل، وما التوصيات الطبية؟ هذه الأسئلة و غيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.

و استضافت حلقة الأربعاء 24/10/2018 الطبيب فيصل نقادان، استشاري طب و جراحة العيون في مؤسسة حمد الطبية في قطر، و خريج جامعة هايدلبيرغ الألمانية. و يحمل الطبيب البورد الألماني في طب و جراحة العيون، و زمالة جراحة العين التجميلية و القنوات الدمعية، و زمالة تصحيح النظر و الأخطاء الانكسارية.

قد يعجبك أيضا .. مقال : جفاف العين .. الأسباب و العلاج

مقال : جفاف العين .. الأسباب و العلاج

و يبلغ معدل الرمش الطبيعي لدى الشخص 15 مرة بالدقيقة -وفق نقادان- و رمش العين يرطب العين و يغسلها. بالمقابل فإنه عند استعمال الهاتف المحمول فإن معدل الرمش ينخفض إلى 4 مرات بالدقيقة، مما يؤدي إلى جفاف العين.

و قال نقادان إن آثار الاستعمال المفرط للهواتف المحمولة و الشاشات على العين تشمل:

  • تراجع معدل الرمش.
  • جفاف العين.
  • الشعور بحرقة في العين.
  • استعمال الهواتف والأجهزة من قبل الأطفال قد يزيد خطر الإصابة بقصر النظر (حسر البصر).

و أيضا ..  مقال – لماذا ينام البعض بأعين نصف مفتوحة؟

مقال – لماذا ينام البعض بأعين نصف مفتوحة؟

و نصح الطبيب و استشاري جراحة العيون بحمد الطبية بالتالي:

  • تفادي استعمال الهاتف قبل نصف ساعة من النوم.
  • تحديد الوقت الذي يستخدم فيه الطفل الأجهزة، و مثلا قبل سنتين ينصح بألا يستخدم الأجهزة، و في مراحل عمرية لاحقة يجب ألا يتجاوز ساعتين.
  • ضبط إضاءة الشاشة بحيث تلائم الإضاءة بالغرفة، مثلا ليلا وفي الغرفة المظلمة يجب ألا تكون إضاءة الشاشة مرتفعة.
  • تنظيف شاشة الهاتف، و عدم استخدام غطاء شاشة cover غامق، لأن هذا يؤدي لإجهاد العين.
  • ينصح أن تكون المسافة بين العين و الهاتف حوالي 25-30 سنتيمترا، و أيضا تعتمد على كل شخص.
  • عند استخدام الشاشات يجب اتباع قاعدة 20-20-20، أي كل 20 دقيقة من النظر للحاسوب أو الهاتف يجب أخذ استراحة لمدة عشرين ثانية، و النظر فيها إلى مسافة 20 قدما (قرابة 6 أمتار) لإراحة العين.
  • استخدام القطرات لترطيب العين وفق توصية الطبيب.
قاعدة 20-20-20
قاعدة 20-20-20

شاهد أيضاً

مدعاة للتفكر

مدعاة للتفكر

في مواقع كثيرة في القرآن الكريم ولك ان تدقق ذلك الماء المنزل من السماء سبب …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *