أغذية تخفف “الكرش” وتعزز عملية الأيض
تساعد أغذية معينة على التخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش)، مثل عصير الخيار والشاي الأخضر و الطماطم.
وقدمت مجلة “فرويندين” الألمانية قائمة بأهم الخضراوات التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي -أو ما يعرف بالأيض– في أجسامنا، مما يساعد في فقدان الوزن، ومنها:
1- البروكلي
يحتوي البروكلي على الكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون، بالإضافة إلى الكثير من فيتامين “سي”، وهي تركيبة جيدة جدا لتعزيز عملية الأيض والتخلص من الماء الزائد في الجسم.
قد يعجبك أيضا .. مقال – 5 أطعمة ابتعد عنها للتخلص من الكرش
https://arabsciences.com/2019/06/22/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b4/
2- الشمر
يعتبر الشمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف و حمض الفوليك، وتساعد الألياف الموجودة فيه على ربط المواد والأجسام غير المرغوب فيها بالأمعاء، و تخلص الجسم منها مع الفضلات.
3- الكرنب الأجعد
يحتوي هذا النوع من الكرنب على نسبة عالية من فيتامين “أي”، كما أنه يحتوي على جميع فيتامينات “بي” تقريبا، والكالسيوم الذي يساعد ارتباطه بفيتامين “سي” على تعزيز عملية الأيض.
4- الخيار
يتكون الخيار من 95% من المياه، ويمتاز بانخفاض السعرات الحرارية، و يحتوي على البوتاسيوم و الحديد و المغنيسيوم و الكالسيوم و الفيتامينات “أي” و”كي” و”سي”، كما أنه يساعد على ترطيب الجسم و التخلص من المواد غير المرغوب فيها.
5- الشمندر
يعزز الشمندر من وظائف خلايا الكبد والمرارة، وله تأثير جيد على عملية الهضم، وهو مدر للبول.
و أيضا .. “إزالة الكرش” .. السر في هذه الفاكهة
6- السبانخ
يوفر السبانخ للجسم حمض الفوليك مع العديد من الفيتامينات و المعادن، و كذلك الكلوروفيل المسؤول عن لون الورقة الخضراء، كما أن له تأثيرا جيدا على الهضم.
7- البصل
البصل غني بالمواد المضادة للأكسدة.
