الجمعة , فبراير 22 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 5 أسباب تجعلك متعبا باستمرار‬

مقال – 5 أسباب تجعلك متعبا باستمرار‬

مقال - 5 أسباب تجعلك متعبا باستمرار‬

يشعر البعض بحالات من التعب و النعاس أثناء النهار، و قلة النوم ليست هي السبب دوما. قال الدكتور الألماني هانز ميشائيل مولنفيلد ‫إن الشعور المستمر بالتعب يرجع إلى أسباب عدة، وهي:

قلة التعرض لضوء‬ ‫النهار

قلة التعرض لضوء‬ ‫النهار، حيث تعمل أشعة الشمس على تحفيز هرمونات النشاط مثل السيروتونين.‬

قلة ‫ممارسة الرياضة

قلة ‫ممارسة الرياضة، إذ تسهم الأنشطة الحركية في تنشيط الدورة الدموية ‫و عملية الأيض و نشاط الهرمونات.

لذا ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيا،‬ ‫مع دمج الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية، كصعود الدرج بدلا من‬ ‫استخدام المصعد.

قد يعجبك أيضا .. مقال – نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة

مقال – نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة

النظام الغذائي الخاطئ

النظام الغذائي الخاطئ أحد أسباب التعب المستمر، وهو يتمثل في ‫عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول وجبة غذاء دسمة و ثقيلة، و تناول الوجبات‬ ‫السريعة و الكثير من الحلويات، و يتسبب ذلك في ارتفاع نسبة السكر بالدم‬ ‫سريعا، ثم انخفاضها سريعا أيضا، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

لذا ينبغي الحرص على تناول وجبة إفطار مغذية و وجبة غذاء خفيفة و وجبات‬ ‫بينية صحية و صغيرة لشحن مخزون الطاقة. ‬

نقص السوائل

نقص السوائل : ضمن أسباب الشعور المستمر بالتعب، نظرا لأن الجسم ‫يتكون بنسبة كبيرة من الماء. لذا ينبغي الحرص على شرب السوائل و خاصة‬ ‫الماء بمعدل لا يقل عن 1.5 لتر يوميا.

قد يهمك أيضا .. مقال – على ما يدل لون البول؟ وهل كثرة شرب الماء خطر؟

مقال – على ما يدل لون البول؟ وهل كثرة شرب الماء خطر؟

عدم انتظام الإيقاع اليومي

عدم انتظام الإيقاع اليومي، لذا ينبغي ‫النوم و الاستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحددة.

 

الإعلانات

شاهد أيضاً

مقال - 7 أعراض لإصابة طفلك بالسكري

مقال – 7 أعراض لإصابة طفلك بالسكري

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال ‫إن داء السكري ليس حكرا على البالغين، حيث إنه يهاجم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *