السبت , أكتوبر 19 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – 5 أسباب تجعلك متعبا باستمرار‬

مقال – 5 أسباب تجعلك متعبا باستمرار‬

مقال - 5 أسباب تجعلك متعبا باستمرار‬

يشعر البعض بحالات من التعب و النعاس أثناء النهار، و قلة النوم ليست هي السبب دوما. قال الدكتور الألماني هانز ميشائيل مولنفيلد ‫إن الشعور المستمر بالتعب يرجع إلى أسباب عدة، وهي:

قلة التعرض لضوء‬ ‫النهار

قلة التعرض لضوء‬ ‫النهار، حيث تعمل أشعة الشمس على تحفيز هرمونات النشاط مثل السيروتونين.‬

قلة ‫ممارسة الرياضة

قلة ‫ممارسة الرياضة، إذ تسهم الأنشطة الحركية في تنشيط الدورة الدموية ‫و عملية الأيض و نشاط الهرمونات.

لذا ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيا،‬ ‫مع دمج الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية، كصعود الدرج بدلا من‬ ‫استخدام المصعد.

قد يعجبك أيضا .. مقال – نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة

مقال – نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة

النظام الغذائي الخاطئ

النظام الغذائي الخاطئ أحد أسباب التعب المستمر، وهو يتمثل في ‫عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول وجبة غذاء دسمة و ثقيلة، و تناول الوجبات‬ ‫السريعة و الكثير من الحلويات، و يتسبب ذلك في ارتفاع نسبة السكر بالدم‬ ‫سريعا، ثم انخفاضها سريعا أيضا، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

لذا ينبغي الحرص على تناول وجبة إفطار مغذية و وجبة غذاء خفيفة و وجبات‬ ‫بينية صحية و صغيرة لشحن مخزون الطاقة. ‬

نقص السوائل

نقص السوائل : ضمن أسباب الشعور المستمر بالتعب، نظرا لأن الجسم ‫يتكون بنسبة كبيرة من الماء. لذا ينبغي الحرص على شرب السوائل و خاصة‬ ‫الماء بمعدل لا يقل عن 1.5 لتر يوميا.

قد يهمك أيضا .. مقال – على ما يدل لون البول؟ وهل كثرة شرب الماء خطر؟

مقال – على ما يدل لون البول؟ وهل كثرة شرب الماء خطر؟

عدم انتظام الإيقاع اليومي

عدم انتظام الإيقاع اليومي، لذا ينبغي ‫النوم و الاستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحددة.

 

شاهد أيضاً

رئاسيات تونس.. صمت انتخابي بعد "مناظرة تاريخية"

رئاسيات تونس.. صمت انتخابي بعد “مناظرة تاريخية”

اختتم مرشحا الجولة الثانية لانتخابات الرئاسة في تونس قيس سعيد ونبيل القروي حملتيهما بمناظرة تلفزيونية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *