الأربعاء , يوليو 17 2019
الرئيسية / طب و صحة / مقال – هذه الأغذية مهمة لصحة الشعر و الأظافر

مقال – هذه الأغذية مهمة لصحة الشعر و الأظافر

مقال - هذه الأغذية مهمة لصحة الشعر و الأظافر

تسهم التغذية السليمة في الحفاظ على صحة الشعر، فهي تمده بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه و تمتعه بالقوة من ناحية، و تقي الشعر من الشيب المبكر.

وتوضح خبيرة التغذية الألمانية مونيكا بيشوف أنه ينبغي على المرأة تناول الأغذية الغنية بالكيراتين، حيث يعد هذا البروتين أحد المكونات الرئيسية للشعر و الأظافر.

قد يعجبك أيضا .. دراسة – أطعمة تسبب سقوط الشعر و الشيب المبكر

دراسة – أطعمة تسبب سقوط الشعر و الشيب المبكر

المصادر الغذائية الغنية بالكيراتين

وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بالكيراتين في السلمون و الرنجة (جنس من الأسماك ) و البيض و الجمبري و صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهون و جبن البارميزان و اللبن المخثر الخالي من الدسم.

الأغذية الغنية بالنحاس

كما ينبغي تناول الأغذية الغنية بالنحاس، كون هذا المعدن يتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا و يساعد الجسم على امتصاص الحديد. وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بالنحاس في الموز و الجوز (عين الجمل) و الشوكولاته الداكنة و البقوليات كالحمص و العدس.

و أيضا .. مقال : عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية‬

مقال : عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية‬

عادات طيّبة

وإلى جانب التغذية السليمة يمكن الحفاظ على صحة الشعر و حمايته من الشيب المبكر من خلال الإقلاع عن التدخين والخمر والابتعاد عن التوتر النفسي.

هذه الأغذية مهمة لصحة الشعر و الأظافر
هذه الأغذية مهمة لصحة الشعر و الأظافر

شاهد أيضاً

مقال – 5 طرق للحفاظ على أسنانك مع تقدم العمر

مقال – 5 طرق للحفاظ على أسنانك مع تقدم العمر

الشيخوخة أمر لا مفر منه، و لكن لا يجب أن يصاحبها فقدان الأسنان. و تساعد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *