مقال – هذه الأغذية مهمة لصحة الشعر و الأظافر
تسهم التغذية السليمة في الحفاظ على صحة الشعر، فهي تمده بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه و تمتعه بالقوة من ناحية، و تقي الشعر من الشيب المبكر.
وتوضح خبيرة التغذية الألمانية مونيكا بيشوف أنه ينبغي على المرأة تناول الأغذية الغنية بالكيراتين، حيث يعد هذا البروتين أحد المكونات الرئيسية للشعر و الأظافر.
قد يعجبك أيضا .. دراسة – أطعمة تسبب سقوط الشعر و الشيب المبكر
المصادر الغذائية الغنية بالكيراتين
وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بالكيراتين في السلمون و الرنجة (جنس من الأسماك ) و البيض و الجمبري و صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهون و جبن البارميزان و اللبن المخثر الخالي من الدسم.
الأغذية الغنية بالنحاس
كما ينبغي تناول الأغذية الغنية بالنحاس، كون هذا المعدن يتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا و يساعد الجسم على امتصاص الحديد. وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بالنحاس في الموز و الجوز (عين الجمل) و الشوكولاته الداكنة و البقوليات كالحمص و العدس.
و أيضا .. مقال : عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية
عادات طيّبة
وإلى جانب التغذية السليمة يمكن الحفاظ على صحة الشعر و حمايته من الشيب المبكر من خلال الإقلاع عن التدخين والخمر والابتعاد عن التوتر النفسي.