نصائح ذهبية للتعامل مع حر الصيف في المكتب!
مع ارتفاع درجات الحرارة، و وقف استخدام التكييف أو المراوح في كثير من أماكن العمل خوفا من زيادة انتشار فيروس كورونا، يقدم الخبراء مجموعة من النصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة تناسب العاملين في أماكن غير مكيفة.
بحسب موقع “بيزنس انسايدر” يقضي أغلب البشر نحو 90 بالمئة من وقتهم في بيئة داخلية مثل المباني و السيارات أو وسائل المواصلات العامة. و يعني ذلك أننا نتنفس هواء نشاركه مع الآخرين في نفس البيئة.
قد يعجبك أيضا .. مقال : 5 أخطاء تقوم بها كل يوم قبل الذهاب إلى العمل!
الاعتماد الكامل على مكيفات الهواء في أماكن العمل يخلق طقسا مناسبا لانتقال الأمراض لا سيما كورونا، لذا ينصح الخبراء بخطوات أخرى للتغلب على حرارة الجو أثناء العمل للتخلص من أعراض ارتفاع الحرارة مثل الشعور بالكسل و فقدان التركيز وهبوط الدورة الدموية و هي من الأعراض المعروفة لارتفاع درجة حرارة الطقس.
بعض الشركات لا تتوافر فيها إمكانية مكيفات الهواء أو تم الغاء استخدامها بسبب الإجراءات الصحية لوقف انتشار عدوى كورونا، وهنا ينصح الأطباء وفقا لتقرير نشرته صحيفة “فرانكفورتر روندشاو” الألمانية، بوضع كف اليد تحت الماء بين الحين و الآخر والاستعانة بمنديل مبلل والمسح على الرقبة عدة مرات في اليوم
التهوية أمر ضروري
من المفضل تهوية المكاتب بشكل جيد في ساعات النهار المبكرة قبل العاشرة صباحا للاستفادة من الهواء البارد قبل إنزال الستائر. و يشدد الخبراء على ضرورة شرب لترين إلى ثلاث لترات من الماء يوميا نظرا لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل و الأملاح المعدنية نتيجة زيادة شدة التعرق في الأيام الحارة.
و ينصح خبراء التغذية بالجمعية الألمانية للطب الغذائي وفقا لتقرير “فرانكفورتر روندشاو”، بالإكثار من تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون و الخضروات والأسماك بالإضافة إلى وضع كميات إضافية من الملح على الطعام لتعويض الأملاح المفقودة.
